2022国家公务员面试技巧：如何通过仪态练习提升你的状态

面试中考生从进入考场的门开始，考生的仪态就呈现在考官面前，它包含了考生进场的动作、表情以及落座的体态。仪态中的每个细节都是考生自身精气神、自信心、行为修养等素质的体现，面试中的仪态会直接反映出考生的答题状态，也会影响到考官的打分，因此掌握良好的仪态能够帮助考生在面试中取得更好的第一印象，给面试开一个好头。

一、仪态在面试中的体现如下

1.进场环节：考生敲门的肢体动作，走进考场眼神观察的位置，关门的身体动作。

2.走向坐席：考生走路肢体的协调性，肩膀与腰部的紧绷状态，面部的微表情变化。

3.落座答题：考生双手摆放位置与双腿的动作，眼神与考官的交流，答题过程中头部动作与面部表情。

4.结束离场：考生结束起身的幅度，走出考场的肢体动作，离开考场最后关门前的眼神位置。

二、仪态在面试中对答题状态的影响

眼神折射自信，从进场眼神到答题眼神都可以让考官察觉到考生面试中的自信心;良好的肢体协调性与快慢变化能让考官感受到你的朝气与活力;面部表情是否从容则反映情感变化，良好的情绪管理能力是考官所青睐的，也是未来工作所需的重要能力。

三、备考中如何训练面试仪态

(一)整体礼仪训练法

1.全身镜训练。

(1)站立答题。利用一道自己熟悉的题目，脱稿对镜答题，过程中眼睛看着镜子中自己的头部，保证不乱看其他位置。

(2)坐着答题。坐在一张高度合适的椅子上，随意展开话题进行即兴说话，眼神观察镜子中的自己是否抖腿，双手是否乱放乱动，肩膀是否自然。

(3)记录问题。将训练中发现的问题写成小纸条贴在镜面上提醒自己，后面改正一个就撕下一个纸条。

2.手机录制法。

(1)录制模拟过程。在家庭中，摆出两张相对的桌子，手机打开广角，开启录制后从敲门入场开始，作答一道题目后离场，结束后查看自己的录像。

(2)个人查看录像。观看自己模拟面试过程，记录自己看到的问题，逐一记录在笔记本上，在下次录像前先看一遍问题再录制。

(3)家人查看录像。将面试录像投射到电视上，让家人共同观看并要求提出关于眼神、肢体、答题音量、面部表情外在方面的问题。

(二)局部问题训练法

1.贴墙站立。每日利用15分钟，以每组5分钟进行三组贴墙站立训练，要求将自己站立过程录制，查看肩膀、小腿位置是否贴墙。通过反复练习可以保证答题时抬头挺胸，精神饱满。

2.进场训练。模拟开门到落座过程，保持进场眼神先看考官，走路步频不忽快忽慢，落座过程没有明显噪音。通过训练可以提前熟练掌握面试入场细节动作，给考官良好的第一印象。

3.坐姿练习。在座位对面白墙张贴一张白纸，坐在座位上，双手放在桌面上，眼神看向白纸，坚持3分钟一组，每天练习5组。通过练习可以改掉答题过程中抖腿、眼神闪烁、双手乱动问题，让面试更加得心应手。

面试仪态训练需要抓住细节，每天通过针对性练习改变自身存在的不足，持续练习可以帮助考生获得良好的面试仪态，面试答题时外在会更加自然，也容易获得考官青睐。

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